پرسش :

در دوران بارداری براي استراحت کردن مشکل دارم. چه کاري مي توانم انجام دهم؟

پاسخ :
‏تکنيک هاي استراحت (Relaxation) را ياد بگيريد تا بتوانيد از اين طريق در دوران بارداري رفع خستگي کنيد. مراقبت از خود به اين معنا است که مطمئن باشيد خودتان را از توان نمي اندازيد و به بدتنان فشار نمي آوريد؛ زيرا اين کار نه تنها موجب استراحت شما نمي شود، بلکه باعث مي شود تا بيشتر خسته شويد. البته اگر سر کارمي رويد و يا بچه ديگري هم داريد، گفتن اين حرف، از عمل کردن آن آسان تر است، ‏اما اينکه زماني را به استراحت کردن اختصاص دهيد، بسيار حايز اهميت است؛ چراکه فشارهاي روحي شما را برطرف خواهد کرد. راه ديگر استراحت کردن ماساژ دادن بدن مي باشد.
منبع: بارداری و زایمان سالم، مولفان: دکتر کریستف لیز و دکتر کارینا رینولدز و گرین مک کارتان، مترجم: ملیحه وفایی، انتشارات کتاب سعدی، چاپ سوم(1390).